L’ashwagandha, cette plante indienne aux vertus insoupçonnées, est aujourd’hui reconnue comme un allié de taille pour booster notre énergie. Parfois appelée « ginseng indien », elle est connue pour ses effets adaptogènes, c’est-à-dire sa capacité à aider l’organisme à s’adapter au stress. Alors comment maximiser votre énergie grâce à l’ashwagandha ? Voici 5 recettes tonifiantes qui vont vous surprendre.
1. Smoothie énergisant à l’ashwagandha
Nul besoin d’être un grand chef pour réaliser cette recette. Le smoothie est un incontournable des petits déjeuners ou des encas énergisants. L’association de l’ashwagandha avec des fruits frais donne un mélange à la fois savoureux et tonifiant.
Ingrédients:
- 2 bananes
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à café de poudre d’ashwagandha
- 200ml d’eau de coco
Préparation: Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une texture lisse. Le smoothie est prêt à être dégusté, de préférence le matin pour un réveil tout en douceur et en énergie.
2. Thé à l’ashwagandha
Le thé à l’ashwagandha est une excellente manière d’intégrer cette plante dans votre routine quotidienne. C’est une recette très simple et rapide à réaliser, parfaite pour une pause réconfortante en milieu de journée.
Ingrédients:
- 1 cuillère à café de poudre d’ashwagandha
- 1 cuillère à café de miel
- 1 tasse d’eau chaude
Préparation: Ajoutez la poudre d’ashwagandha dans l’eau chaude, remuez bien puis ajoutez le miel. Laissez infuser quelques minutes et dégustez.
3. Bouillon revigorant à l’ashwagandha
Ce bouillon, riche en nutriments, est idéal pour apporter un coup de peps lors des journées froides ou simplement lorsque vous vous sentez un peu fatigué.
Ingrédients:
- 2 carottes
- 1 oignon
- 1 cuillère à café de poudre d’ashwagandha
- 1 litre d’eau
- Sel et poivre
Préparation: Faites revenir les légumes dans un peu d’huile, ajoutez l’ashwagandha, l’eau, le sel et le poivre. Laissez mijoter pendant une vingtaine de minutes puis dégustez.
4. Graines de chia au lait d’amande et ashwagandha
Un dessert ou un petit déjeuner sain, gourmand et énergisant ? Voici une recette qui va vous ravir.
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de graines de chia
- 250ml de lait d’amande
- 1 cuillère à café de poudre d’ashwagandha
- du miel ou du sirop d’agave pour sucrer
Préparation: Mélangez tous les ingrédients dans un bol, laissez reposer au frigo pendant une nuit et dégustez le lendemain matin.
5. Barres énergétiques à l’ashwagandha
Pour les petites faims ou à l’effort, les barres énergétiques sont toujours une bonne idée. Encore mieux quand elles contiennent de l’ashwagandha !
Ingrédients:
- 200g de dattes
- 150g de noix
- 2 cuillères à café de poudre d’ashwagandha
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
Préparation: Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une pâte. Étalez la pâte sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, mettez au frigo pendant une heure puis découpez en barres.
En conclusion : l’ashwagandha, votre nouvel allié énergie
L’ashwagandha est une plante aux multiples bienfaits, et notamment pour sa capacité à booster notre énergie. Grâce à ces 5 recettes simples et savoureuses, vous pourrez intégrer l’ashwagandha à votre routine alimentaire et faire le plein d’énergie de manière naturelle. Alors, prêts à tester ces recettes tonifiantes à base d’ashwagandha ?
